а я сейчас учусь) еще ни один препод не сказал что его предмет самый главный и только его учить, а другие нет

Исключи из рациона:
1) Углеводы (все мучные продукты - хлеб, макаронные изделия, пирожки, ватружки и пр. подобное)
2) Сладости, включая: шоколад, пирожные, конфеты, сахар в чай.
3) Картофель
4) Виноград, инжир, изюм.
5) Сало, жирные колбасы. (правда если хлеб не будешь есть, то и сало без хлеба в горло не полезет)

Пищу солить только не задолго до готовности.
Острое ограничить в потребление (разжигает аппетит)

Есть маленькими порциями и как можно чаще. (не менее шести раз в день (лучше восемь-двеннадцать))
Один раз в день, можно кушать полноценно (например в обед), в остальное время перекусывать.
Из-за стола следует выходить чуточку голодной.
Перекусывать можно фруктами, сухофруктами (курага, чернослив и пр., кроме изюма и инжира)

Усвоить понятие "монотонное питание". Каждый день одно и тоже.
Знаю, надоедает. Но можно чередовать так: Неделю - что-то одно, неделю - другое и т.д..

Если придерживаться этих правил (изредка не отказывая в запретах) - можно быстро похудеть и держать форму.


Рекомендуется за день съедать не более:
Для (активных в жизненном плане) женщин 1700 ккал, (пассивных, например сидят дома по-уходу за ребенком) 1500 ккал
Для (активных) мужчин 2400 ккал, (пассивных) 1700-1900 ккал.

А ты чистишь для него моркву, али так отдаешь?

режу

а давно у нас хлеб белок?:lol: мож углеводы, Рус?

про монотоное питание бред бреднейший.

питание должно выглядеть так.
1) овощи-фрукты-60% рациона
2) белок растительный, животный-35%
3) и только 5 худых процента углеводов в виде черного хлеба, меда!

кстати, у нас тут гастролировала диетолог которая тоже говорила что в плане белковости хлеб может заменить мясо... не отражает лично мою точку зрения, но совпадение есть.

смотря о каком хлебе говорить, их тыщу видов. мы о традиционном лепещем)

Да, перепутал мальца, и че? Весело так?

Про монотонность - это не бред, а реальность.

Если бы это все не помогало, я бы не 3,14здел попусту.

Сам бы хоть сегодня на эту диету сел, но воли не хватает...

а ппппокажешь?)

фигня вопрос. ты на паспорт подал? )))))