Смерть бессоницы: Секрет крепкого сна
 

В наше время постоянных стрессов, вечеринок, работы, учёбы, самое простое, что можно сделать, это сбить ритм сна. Что многие с успехом и делают, тем временем это весьма вредно. Но это ещё ладно, лечиться носильным вводом пациента в нормальный ритм.
А что делать если вы перенервничали, или, скажем, появилась какая то гениальная идея, или даже долго сидели за компьютером/телевизором и в итоге не можете заснуть, дёргаетесь, ворочаетесь, что угодно, но не спите. Противно, по себе знаю, но исправимо, в этой статье я расскажу, как помочь своему организму заснуть крепким и здоровым сном.

Будем лечить бессонницу приятными методами, а именно пищей. Это и вкусно и приятно, и даже самому ленивому подойдёт.
Можно конечно проветрить хорошенько комнату, прогуляться 15 минут перед сном, всё это знает, всё проходили, не помешает, но есть и другой путь. Начнём.

Какой же секрет крепкого сна по 8 часов? Если по теории, то вам надо заставить мускулы расслабиться, мысли очистить, и успокоиться. А так же запастись необходимым количеством “сонных” гормонов, а именно триптофан, сератонин и мелатонин.
Вот и будем кушать продукты их вырабатывающие.

Бананы.
Это практически снотворное в кожуре. Мало того, что содержат сератонин и мелатонин, так они ещё и прекрасные релаксанты для мышц.

Чай из ромашки.
Причиной, почему чай из ромашки в нашем списке, то, что он является прекрасным антидотом стресса, и хорошо расслабляет наши серые извилины.

Тёплое молоко.
Это не миф. Молоко содержит триптофан –аминокислота, которая обладает расслабляющим эффектом, а так же кальций.

Мёд.
Капните пару капель в тёплое молоко или травяной чай. Большое количество сахара стимулирует организм, но маленькое количество глюкозы говорит вашему мозгу снизить обороты.

Картофель.
Как это не странно, но обычный картофель так же содержит усыпляющие вещества, особенно если сделать пюре с молоком.

Овсянка.
Овёс это отличный “источник сна”, богатый меланином.

Миндаль.
Горсть этих полезных орешков так же благотворительно скажется на общем расслаблении организма, т.к. содержат как мышечные релаксанты, так и триптофан.

Зерновой, пшеничный хлеб.
Кусочек пшеничного хлеба крупного помола за чаем, плюс капля мёда выпустит на волю инсулин, который помогает триптофану добраться до мозга, где он конвертируется в сератонин, который в свою очередь усыпляет вас.

Индейка.
Самый известный источник триптофана. Кстати помните, что этот важный компонент работает только, когда ваш желудок пуст или почти пуст. Так что в сочетании с зерновым хлебом, индейка является одним из лучших усыпляющих продуктов на вашей кухне.

Это основное, что поможет вам, улучишь показатели вашего сна.
Кстати данную статью можно использовать и в обратном порядке, если вы не желаете спать, а хотите пободрствовать подольше, выше список продуктов, которые вам лучше избегать.

вот покушаете и спать...

Названы страны, опасные для туризма в этом году
 

Forbes предупредил американцев





Американское издание Forbes представило свой ежегодный рейтинг опасных стран, куда туристам из США посоветовали не ездить. Самым опасным континентом на планете признана Африка – половина государств, попавших в список, находятся на Черном континенте. В прошлом году этот рейтинг вызвал скандал, из-за того что в него попала Россия. Свой рейтинг опасных для работы и путешествий государств Forbes составляет на основе данных консалтинговых компаний, занимающихся оценкой рисков в области безопасности: американской iJet Intelligent Risk Systems и британской Control Risks.



Несмотря на то что многие эксперты и мировые лидеры отмечают, что мир с каждым годом становится все более опасным, в этом году список Forbes по сравнению с прошлым сократился на одно государство – в него попали 13 стран.



Непрекращающиеся гражданские войны и постоянно вспыхивающие локальные конфликты между различными группировками вновь сделали Африку самым опасным континентом на планете: 7 из 13 государств находятся на Черном континенте. Причем 6 стран получили высший, пятый уровень опасности. Это Сомали, Демократическая Республика Конго, Кот-д’Ивуар, Чад (новичок списка), Либерия и Судан. Все эти страны объединяет низкий уровень развития экономики и, как следствие, высокий уровень преступности. В отличие от прошлого года, в рейтинге не упоминается Зимбабве.



Уровень опасности седьмого африканского государства – Бурунди, как и в прошлом году, оценили на четверку, так как формально длящаяся с 1993 года гражданская война там закончилась, однако отдельные нападения не подчиняющихся правительству мятежников продолжаются.



В группу с высшим уровнем опасности также попали Ирак, Афганистан, Гаити и новичок этого года Ливан. Нахождение Афганистана и Ирака в рейтинге вполне понятно. Что касается Гаити, то внезапные демонстрации, переходящие в погромы и в вооруженные столкновения с противниками или войсками ООН, – обычное дело в этом государстве, где практически нет полиции. А многие города страны просто не контролируются властями.

В группу с четвертым уровнем опасности вместе с Бурунди попал Пакистан (в основном из-за близости к Афганистану) и еще один новичок рейтинга – Шри-Ланка (из-за активизации «Тамильских тигров», которые с 1983 года ведут борьбу за образование независимого государства на северо-востоке острова).



По сравнению с прошлым годом, группу с четвертым уровнем опасности покинули Папуа – Новая Гвинея и Россия. РФ включили в этот список после теракта в Беслане, взрывов двух самолетов над Тульской и Ростовской областями, а также в связи с «нестабильной ситуацией» в некоторых республиках Северного Кавказа.



Год назад наличие России в рейтинге опасных для посещения стран наряду с Пакистаном и Бурунди вызвало недоумение не только в РФ, но и в Госдепартаменте США. Его представители после публикации Forbes поспешили заявить, что не собираются включать Россию в свой список государств, от посещения которых американцам советуют воздержаться по соображениям безопасности.



Список Госдепартамента состоит из 26 позиций. Россия, правда, там находилась (как раз после трагедии в Беслане), однако 31 марта 2005 года была исключена. Но в то же время Госдепартамент до сих пор предупреждает, что посещение Кавказского региона России опасно.



В самой России недоумевали, почему РФ включили в список 2006 года, тогда как и Беслан, и взрывы самолетов случились в 2004 году и в рейтинге 2005 года России не было. В Москве даже посоветовали Forbes в таком случае включить в рейтинг и Соединенные Штаты, где только 11 сентября 2001 года погибло больше людей, чем в РФ во всех террористических актах, вместе взятых.

Находилась в прошлогоднем рейтинге Forbes и Грузия – уровень ее опасности оценили на тройку из-за «сепаратистских областей, отказывающихся признать власть Тбилиси». Грузинский МИД, кстати, также тогда назвал рейтинг некомпетентным, в котором «нет многих стран Ближнего Востока, Индонезии и ряда других государств мира, где ситуация намного серьезнее». МИД даже пригласил редакцию Forbes посетить Грузию, чтобы журналисты лично смогли убедиться в ее безопасности.

Список самых опасных стран в 2007 году по версии Forbes


Пятый уровень опасности:
Сомали
Ирак
Афганистан
Гаити
Судан
Чад
Кот-д’Ивуар
Демократическая Республика Конго
Либерия
Ливан

Четвертый уровень опасности:
Бурунди
Шри-Ланка
Пакистан

жить опасно

Sei4as vezde opasno .... razve 4to v raju - rai))))))

Гейтс отказал Горбачеву и не только ему
 

Microsoft отказалась вступиться за школьного учителя из Пермского края Александра Поносова, которому грозит пять лет тюрьмы за использование пиратской версии операционной системы Windows. В компании Билла Гейтса заявили, что претензий лично к Поносову не имеют, но это дело уголовное и в Microsoft верят в российское правосудие. Компания Microsoft ответила отказом на призыв бывшего президента СССР Михаила Горбачева, который просил корпорацию вступиться за школьного учителя Александра Поносова, обвиняемого в использовании пиратской версии операционной системы Windows.

Как передает ВВС, в ответе Microsoft подчеркивается, что «дело господина Поносова – уголовное, и именно в этом качестве и было открыто прокуратурой; мы верим в честность российских судов и уважаем позицию правительства по защите интеллектуальной собственности».




Накануне экс-президент СССР Михаил Горбачев обратился с открытым письмом к главе корпорации Microsoft Биллу Гейтсу с просьбой «проявить снисхождение и отозвать претензии к Александру Поносову».



«Вина учителя представляется очень сомнительной – он купил для школьного класса компьютеры с уже установленным программным обеспечением», – говорится в обращении. «Однако российский Уголовный кодекс позволяет карать даже тех, кто использует пиратскую продукцию по неведению, не подозревая о ее нелегальном происхождении», – подчеркивается в письме.



Горбачев также пишет, что «учителю, посвятившему всю свою жизнь воспитанию детей и получающему за свою работу весьма скромное вознаграждение, несопоставимое с доходами рядовых сотрудников Microsoft, грозит тюремное заключение».



Горбачев стал не единственным заступником директора школы из Пермского края. После публикации в СМИ информации о случившемся в его защиту в конце января выступил глава Роспечати Михаил Сеславинский, который также обратился к Биллу Гейтсу, в Генпрокуратуру и прокуратуру Пермского края. Заявление по этому поводу сделал и глава Минобрнауки Андрей Фурсенко.



Общественная палата провела специальное заседание по этому вопросу, где было решено направить в Пермский край своего наблюдателя, который будет следить за делом учителя.



Свое мнение о случившемся высказал и президент России Владимир Путин. «Хватать человека за то, что он купил компьютер, и угрожать ему тюрьмой – это чушь собачья», – сказал глава государства на своей ежегодной пресс-конференции.

Органы власти не должны относиться к делу формально, даже ради выполнения обязательств России по защите интеллектуальной собственности, подчеркнул он, отметив, что, «как и в случае борьбы с наркоманией, нужно бороться не с теми, кто употребляет, а с теми, кто распространяет и производит наркотики».



Директор средней школы села Сепыч Пермского края Александр Поносов приобрел для школы компьютеры с нелицензионным программным обеспечением. Краевая прокуратура возбудила против него уголовное дело по статье 146 УК РФ. Заседание суда намечено на 12 февраля. Ущерб, который Поносов якобы нанес Microsoft, оценили в 266 тыс. рублей.

В России не исключают, что это дело может быть «заказанным» компанией Microsoft в показательных целях. Однако юрист по защите интеллектуальной собственности российского представительства Microsoft Александр Страх ранее заявлял «Российской газете», что дело было возбуждено по инициативе прокуратуры, а компания к нему не имеет прямого отношения и не намерена предъявлять Поносову гражданский иск и требовать компенсации.

Фамилия у учителя, конечно,блин....

А вообще - если ща всех с левой виндой сажать начать - боюсь, мало народу на свободе останется))))))))

это точно!

Из-за снегопада в Великобритании парализовано движение транспорта
 

К утру четверга в разных районах Великобритании выпало до семи сантиметров снега.

По прогнозам синоптиков, в течение дня высота снежного покрова в отдельных регионах может достичь 15 см.



Снегопад стал причиной сбоев в работе всех видов наземного транспорта - авиационного, железнодорожного и автомобильного.



«Мы не можем справиться с таким объемом снега, который падает на взлетно-посадочные полосы, - сказал представитель лондонского аэропорта Лютон Саймон Харли. - Он падает слишком быстро, и мы не успеваем его чистить».



Помимо Лютона, закрыты лондонский Стэнстед, а также аэропорты Кардиффа и Бирмингема. Вылеты самолетов из бристольского аэропорта возобновились после нескольких часов простоя из-за непогоды. Также задерживались вылеты из лондонских аэропортов Сити и Гэтвик.



Отменены несколько железнодорожных рейсов в южной и юго-западной Англии. Даже движение в лондонском метро в четверг утром серьезно нарушилось из-за снега на платформах и путях открытых участков линий.



На главных автомагистралях страны скорость автомобилей не превышает 30 миль в час из-за обледенения дорог и плохо различимых из-за снега дорожной разметки и указателей.

Метеобюро Великобритании рекомендует водителям, особенно в провинции, воздержаться от поездок на личном автотранспорте, а тем, кому в любом случае приходится выезжать, призывают запастись теплой одеждой, горячими напитками, фонариками и лопатами.

Британские же школьники получили неожиданный выходной после того, как было принято решение не проводить из-за снега занятия в нескольких школах Уэльса, западной, центральной и восточной Англии, сообщает РИА «Новости».


Паника :lol: :lol: :lol:

Паш, ты как всегда :lol: :lol: